高槻 パーソナルトレーニング
【デスクワークが原因の死亡率１８％！？】
https://forbesjapan.com/articles/detail/13808/1/1/1
うらしま・みつよし◎東京慈恵会医科大学分子疫学研究部教授
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーービヘイビアヘルス（行動健康科学）という言葉を
ご存知だろうか？
「ビヘイビア」は日本語で「行動・習性」を意味しており、
「ビヘイビアヘルス」とは、
病院にかかる前に日々の生活における行動パターンを変え、
病気を予防し、健康を維持するという考え方である。
こうした行動パターンの変化に
着目した「ビヘイビアヘルス」の取り組みは、
これまで運動とは無縁だった
一般生活者に対して、運動習慣のきっかけをつくるための
取り組みとして今、注目されている。
人類の進化は想定外の局面に突入した。
座ってパソコンを眺めるだけで一日を過ごす人が急増。
筋力を使わない行動がじわじわと深刻な事態を招いていたのだ。
2016年5月、「アメリカでは、医療過誤により年間25万人が
病院で死亡している」という衝撃的な推計が報告された。
これは心臓病、がんに次いで3番目に多い死因である。
医療過誤とは、
誤投薬、手術ミス、誤診に基づく誤治療、見落としによる治療の遅れ、
さらには医学の常識から逸脱した治療を含む。
血圧やコレステロールを下げるために薬を飲み、眠るために薬を飲み、と
何でも薬に頼れば、薬への長期依存と副作用の危険が高まる。
薬を飲まなくても、手術を受けなくても、
自然に治る方がよいに決まっている。
私自身、椎間板ヘルニアの手術を勧められたが断り、
筋トレとストレッチにより
完治した経験がある。
それ以来、「現代医療の中には不要不急のものも
相当数含まれているのでは？」
と疑念を抱くようになった。
事実、薬や手術を使った医療で早死を防いでいるのは
わずか10％という推計がある。
特にアメリカでは小児肥満が増え、
糖尿病が若年発症する傾向にある。
これは、日本も例外ではない。
近い将来、通常60代以降に多くなる心筋梗塞や脳卒中が、
もっともっと若い世代にみられるようになるだろう。
これは労働力を削ぎ、医療費のかかる世代の幅を拡大する。
国としても憂慮すべき大問題だ。
ビヘイビアヘルスを推奨する科学的根拠もある。
ほとんど運動しない人たちに対して、
毎日40分激しい運動をすると50％近く、
中等度の運動でも1時間で30％死亡率を減らすことができる。
一方、世界では運動不足で死亡している人たちが
10％（日本人は16％）いると推計されている。運動には死亡だけでなく、糖尿病、うつ、大腸がんや乳がん、
心筋梗塞や脳卒中、そして認知症の発症を
大幅に予防する効果もある。
さらに、握力が強めだと、弱めの人より
死亡率が低いという研究結果もある。
健康をもたらすのは、薬や手術だけではない。
ビヘイビアヘルスに、日本の未来はかかっているのだ。
うらしま・みつよし◎東京慈恵会医科大学分子疫学
研究部教授の著書より抜粋
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