オイルシェイプ
強力ハンドの力で冷え固まったセルライトをつぶし、むくみ・老廃物をリンパへ流していきます。
塊が大きいほど痛い！ですが流れていくと温かく柔らかいお肌になります。
オイルシェイプで燃焼モードに入ったお身体で、この後のボディメイクを行うことによりより脂肪が燃えやすくなり、また筋肉が動かしやすくなるので効率良く筋肉を付けていくことができます。
とにかくつぶして！流して！ラインを出していきます。
ボディメイク
院長が患者様のその日の体調を考えて筋トレの内容を毎回チョイス。
院長との力比べやメディスンボール、負荷などをかけながらとにかく「限界」の一歩先を目指し、その人に必要な部分への筋トレを行っていきます。
キツイ(;´Д｀)けど続けることで姿勢も良くなり、痩せるだけのつもりが他の嬉しい変化が起こってくるかも！！
① 生活と体質の改善
ダイエット成功の近道＝自分の生活を見直すことからスタート！全てはそこに答えがあります。現在の自分自身は今までの生活習慣によって今この世界に存在するのです！
② 栄養バランスと食事回数を考える
安易な食事制限はキケン！ダイエットは運動と食事制限が最適ですが正しく行わなければ逆効果です。単純に食事の量だけを減らすと体重は下がりますが筋肉も一緒に痩せていきます。そして食事量がもとに戻ると筋肉は落ちたままなので、より太りやすいお体に！（＞＿＜）
③ エクササイズ（有酸素運動・筋トレ・ストレッチ）
基礎代謝と活動代謝をUP！！基礎代謝＝身体を維持するために消費されるカロリー。上がれば寝ていても燃える身体に🎶活動代謝＝日常活動や運動などで消費カロリー。低下すると１日の消費カロリーが減少するだけでなく筋肉も衰えさせてしまいます。
④ ダイエット薬・器具には気を付けろ！！
効果が実証されていないものも多くそれだけに手を出したからと言って本当の意味でのダイエットにはなりません。
⑤ ストレスをためない
ダイエットは細く長く続けることが一番重要です。そのためにも頑張りすぎたり我慢が多すぎる状況は避ける必要があります。
この５つがバランスよく行われることで体は変わっていきます！
ダイエットは一人では心折れたり道に迷ったり・・・
なので精神的サポートが重要です！
知識と技術を持ったスタッフが全力サポートいたします！
当院で私たちと一緒に自分の身体を見直しましょう☆
① 週に３回以上、フライや天ぷらなどの揚げ物を食べる
② 野菜料理をほとんど食べない日がある
③ 魚はほとんど食べない（お肉が中心）
④ 塩辛いものや、濃い味付けの物が好き
⑤ どちらかというと食べるのが早い方だ（食事時間が１５分以内）
⑥ 食事を抜くことがある
⑦ 夕食が遅く、９時以降になることが多い。
また夜食を食べることも多い
⑧ ほぼ毎日外食している
⑨ 水やお茶より、甘い飲み物をよく飲む
（缶コーヒーやジュース、炭酸飲料など）
⑩ 甘いお菓子やスナック菓子を毎日食べる
⑪ お酒をほぼ毎日飲む
チェックの結果はいかがでしたか？
「はい」の数が5つ以上の方はこの機会に食生活全体の見直しをしましょう。
５つ以下の方も、より一層正しい食生活を身に付けましょう。
当院ではお客様の生活スタイルに合った方法で食事サポートさせていただきます。
パターン１
ご自身で用意されたものを写真で撮っていただくか用紙に記入していただき
それをチェックさせてもらう
パターン２
カロリー計算されたレシピをお渡しさせていただく
パターン３
インターネットでカロリー計算された食配を利用する
＊当院からもご紹介いたします
体重
標準体重 日本肥満学会が提唱する健康重視の体重
標準体重（㎏）＝身長（m）×身長（m）×22（BMI)
美容体重 美容業界などで言われる基準体重＊BMI値が低すぎるモデルの起用を禁止する動きがあります。
美容体重（㎏）＝身長（m）×身長（m）×18（BMI)
BMI
BMIとはBody Mass Indexの略で、身体の大きさを表す指数。
BMI=体重（㎏）÷身長（m）² 疾病率が最も少ない理想的なBMI値は「22」とされています。
同じ体重でも見た目が違うのはなぜ？
BMIを用いた体重計算は体脂肪を考慮していないからです。
体脂肪率
身体に占める脂肪の割合のことです。活動エネルギー源、体温を保つ・外的衝撃から身を守る・皮膚に潤いを与えます。さらに、滑らかなボディーラインを形作る・正常なホルモンの働きを保ちます。
しかし、体脂肪が高すぎると・・高脂血症、高血圧、糖尿病など生活習慣病の原因になってしまいます。
筋肉
キレイな身体づくりのためには身長に対する適正な体重を考えつつも、筋肉と脂肪の割合をうまく調整することが大切です！
姿勢を保ったり心臓を動かしたりしている組織で、その他、体温を保つ・身体を動かしたりするためのエネルギーを作る工場でもあります。
また筋肉はボディラインを作形作る役割があります。その上にどの程度の皮下脂肪を乗せるか？
「逞しさ」や「優美さ」を表現できます！
内臓脂肪
腹腔内の内臓の隙間に付く脂肪で、皮下脂肪よりも生活習慣病の起因となります。
基礎代謝
15.0以上 過剰
10.0～14.5 やや過剰
9.5以下 標準
生きていくために最低限必要なエネルギーです。
ex.様々な生命活動（呼吸をする・心臓を動かす・体温を保つetc）
1日の総消費エネルギー量の７０％が基礎代謝です。また、基礎代謝はその人の筋肉量に大きく左右されます。
なので、同じ体重でも「脂肪が少なく筋肉が多い人」の方が基礎代謝が高くなり消費エネルギーも多くなるという事になります。
一般的に「脂肪が少なく筋肉が多い人」の方が太りにくい傾向にあります。
いかがですか？
筋肉を付けたくなってきませんか？
上がったり下がったりを繰り返しながら理想的な右肩下がりのグラフです♪
Mさんの約２か月間のお食事記録です。
今までダイエット＝食事制限という風に思っていましたがこのコースを受けて食事制限のみでなく筋トレの大切さを知ることができました。
無意識に食べていたのをいったん考えて、選択する力が身に付いたと思います。
身体的な面ではほぼ毎日起こっていた頭痛がなくなったり、体が軽くなりました。
気になっていた部分のお肉が落ちているのが自分でも分かって嬉しいです！！！
子供を見てもらえたのでとても助かったし、気分転換になりました。
食事のアドバイス、心が折れそうな時の励まし（笑）何でも親身になって聞いてくださったので続けることができました。
これからも筋トレ、運動、続けていこうと思います。本当にありがとうございました♡
v(e^u'e)v
当院の「分割払い」は利息をいただきません。ただ、お支払い毎の手数料300円のみいただきます。他にも信販会社のローンもございますが、信販会社が持っていく金利がかかりますので、当院負担の分割払いをご利用する事をおすすめしています。
当院では「てるてるメソッド」をより多くの方に実践していただきたいと願っております。金銭的なリスクを取り除くことも私たちの仕事だと考えます。
さあ、今度はあなたの番です。
活力のある素敵な生活を送って人生を楽しみましょう！
5万円以上 15万円未満の回数券：2回払いまでOK！
中間・折返し回でのお支払い（例：6回の場合、初回と3回目でのお支払い）
15万円以上 30万円未満の回数券：4回払いまでOK！
回数券を4等分でお支払い（例：12回の場合、初回・3回目・6回目・9回目でのお支払い）
30万円以上の回数券：6回払いまでOK！
回数券を6等分でお支払い（例：30回の場合、初回・5回目・10回目・15回目・20回目・25回目でのお支払い）
