ひざが痛くてもスポーツを続けたいあなたへ
【ひざの痛み・関節痛を予防しながら
筋力強化をするには？】
ー長くスポーツを楽しむためにー
こんにちは。てるてる鍼灸接骨院
院長の宮崎です。
当院に通院される患者様の多くは
男女問わず
テニス、ゴルフ、フラダンスにバレーボール
などスポーツをするのが
大好きな40～６０代の方が多い
傾向にあります。
みなさん体を動かすのが好きな方ばかり。
そんなみなさんには2つの共通点が
あります。
１つ目は
ずいぶん前からひざ、肩、腰、股関節など
体のどこかに痛み、不安をかかながら
動いている。
2つは目は
痛みがあっても休まない。
むしろ痛い時ほど動きたがる。
いつも動いていることになれているせいか
動いていないと物足りない、
体がなまる
筋肉が落ちる
動かないのは逆に健康に
良くない
そんな強迫観念のような
思い込みにとらわれているようにさへも
感じます。
そしてみなさんこう考えます。
「なんで痛いんだろう？」
「何とかしたい！！」
「そうだ関節の周りに
筋肉をつけたらカラダがしっかり支えられて
痛みがなくなるかも！」
「よし筋トレだ！」・・・
・・・・・・・・・・
そして思うような結果が得られず
紆余曲折あって最終的に
当院にたどり着かれるわけですが（笑）
治療家の立場からいうと
『痛い時は安静』
これは基本です。
じゃあ何にもしないで
ぼぅ～としているといいのか？
というとそうではありません。
筋力強化は正解です。
ただタイミングと内容に問題があるのです。
ひざや股関節など体に痛み・不調を抱えている
方が体を鍛えていくには
２点をおさえることが重要です。
①タイミング➡痛みが治まってから
②内容➡関節に負担をかけないで筋肉だけを鍛える
なるほど！
しかし、・・・
じゃああなたは
あなた一人でこの二つを
的確に判断することはできますか？
①痛みが治まってから
といっても
基本的に動きたがるあなたは
少し痛みがマシに
なっただけで「よし！いける！」
きっと私が判断するより早く運動を
開始することでしょう。
するとまたすぐに痛みがぶり返します。
これを何回も繰り返していると
徐々に
前と同じ期間安静にしても
痛みが引きにくくなってきます。
痛みが治まるまでの期間が長引くように
なってしまうのです。
中途半端は一番よくありません。
安静期間も治療の一環です。
運動の開始時期を見極めるのは
とても重要なのです。
②関節に負担をかけずに筋肉だけを鍛える
あなたはこのような筋トレを行うために必要な
正確な筋トレを選ぶことができますか？
そして正しくおこなう自信が
ありますか？
今はネット検索すればたいがいの
情報を手に入れることができます。
でもあなたに必要な正しい情報を
選択し、正しく実行し続けていくことは・・・
やっぱり難しいですよね
ネットで検索して
時短で安くついて便利なように
思えても
思うような結果が出なかったり
逆にカラダを痛めてしまったら
かえって
時間もお金も浪費してしまいます。
その道のプロに診てもらって
指導を受けるのが
一番最短ルートで確実に
結果が出ることは間違いありません。
そう気づいた方はぜひ
当院へお越しください！
ひざ痛
当院では
初回でしっかりと問診と触診を行い
あなたが今何に悩んでいて
体をどうしていきたいのか？
しっかりとお話をうかがいます。
そして
痛み・不調に左右されない
元気で強い体になるために
あなた専用の治療と運動をおこなっていきます。
痛いのにスポーツをしていて
このままでいいのかな？と不安がある方
運動すればカラダが強くなると思って
いろいろ試したけどイマイチ結果が得られず
いきずまっている方
ぜひ一度当院へお越しください☆
きっと新しい道が開けることをお約束します。
長く元気に動ける
体づくりをしていきましょう！
ひざ痛
お電話お待ちしております
☎ 072-669-8777
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