持久力・体力をつける方法
【目的に合ったトレーニングを】
「先生、持久力ってどうやってつけるんですか？」
先日、患者様からこのような質問をいただきました。
先日まで「世界陸上」が開催されていたこともあり
テレビで走っている選手を見ていて
ふと思ったそうです。
皆さんも世界陸上ご覧になられましたか？
世界陸上に限らず、いろいろな
スポーツを見ていても分かるように
競技によって選手の体つきが全然違いますよね。
例えば
持久力が必要な代表的スポーツといえば
「マラソン」
少し専門的になりますが
持久力を付けるためには
太すぎず、重たすぎない筋肉をつけて
その競技の反復練習を繰り返し
その動作に体を慣れさせることです。
どういうことかというと
例えば先ほどの
長距離のマラソン選手
を想像してみて下さい。
彼らの体つきはどうですか？
決してマッチョではなく
むしろガリガリなくらい細いですよね？
でも４２．１９５キロを走りきる
スタミナと持久力がある。
あんな細いカラダで、すごですよね。
でもそれは単に細いのではなく
むしろ４２．１９５キロを走りきるために
あえてあのカラダにしているのです。
理由は、大きくて重たい筋肉をつけてしまうと
消費カロリーが大きすぎて
すぐにバテテしまうから。
逆を考えると
砲丸投げの選手はどうですか？
彼らはムキムキですよね？
それは彼らは、投げるその一瞬に
100％の力を出さなければなりません。
つまり持久力ではなく単発力が必要です。
そのためには
マラソン選手のような
じっくりゆっくり力を出し続ける
カラダではだめなのです。
なぜ今回このようなお話をしたかというと、
私たちのカラダ作りにも同じことが
言えるからです。
当院では普段からてるてる整体療法で
元気に過ごすためのカラダ作りを指導しています。
みなさん当院に来院されるまでにも
カラダを何とかしようと自分で
ウォーキングをしてみたり、ジムに通って
筋トレをしてみたり、、、
色んな事を試してこられますが
だいたい思うような結果が得られず
挫折される方が大半です。
世界陸上の選手のカラダ付きから
分かること。
それは
あなたがしたいことがどんな事で、
それに合わせたカラダづくりが
必要だという事です。
当院では一人一人に体の何を悩んでいて
どんなことがしたいのかを初回で必ず
うかがいます。
そうしなければ
長距離のマラソンをしたい選手に
砲丸投げの出来る体つきにさせて
しまうかもしれないからです。
もしあなたがやりたい事と
検討違いなカラダ作りをしてしまったら・・
そのやりたいことが気持ちよく出来ず
思うような結果も出せませんよね？
だからマラソンが出来るカラダに
なりたいなら
４２．１９５キロを走りきるために必要な
心肺機能
細く長く発揮し続けられる
身軽でかつしなやかな全身の筋肉。
細かく言えばまだまだ
たくさんありますが
「マラソン」という種目をするためには
そのやりたいと思うスポーツの動きに着目して、
効率よくカラダ作りをする必要があります。
当院の患者様で例えるなら
産後の骨盤を締めたい方には
出産で伸びたお腹の筋肉を
引き締め細くしたいのが目的です。
それなの筋肉痛を激しく起こして
ガンガン鍛えて筋肉をモリモリに
つけていくトレーニングをしてしまったら？
ムキムキでモリモリの腹筋・・・
ちょっと違いますよね💦
といってもそうそう簡単に
なれるもんでもありませんが（苦笑）
とにかくそのように理想の状態を目指すのに
遠回りになったり
あるいは反対方向に行ってしまわないためにも
先ほどもお伝えしたように
あなたの目的が何なのか、
そして
その目的に合わせたカラダ作りが重要だと
いうことです。
そしてそれはあなた一人ではムリです。
専門的な知識が必要です。
もしそんなカラダづくりを
希望であれば当院にお任せ下さい。
間違いなく今まであなたが
カラダのために、と思ってしてきた
ケアとは全く違う内容に
驚かれることと思います。
時間は無限ではなく有限です。
無駄を省いて結果を得たい方は
まずはぜひお電話にてご相談下さい。
根本治療
＜予約優先制＞
☎ 072-669-8777
