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てるてる鍼灸接骨院の健康ブログ

【高槻市 整骨院 足首の捻挫】-捻挫を治すためにした3つのこと- (2019年04月20日 土 13:23)

【高槻市 整骨院 足首の捻挫】

-捻挫を治すためにした3つのこと-

やってしまいました💦

 

こんにちは。

てるてる鍼灸接骨院受付スタッフの

みやざきです。

 

当院では

肩こり・腰痛・ひざ痛・産後の体調不良に対して

関節をつなぐ深層の筋肉を強化して

根本から身体を立て直す

トレーニング型の治療整体を

行っています。

 

わたしは

ときどき患者さんに混じって

そのトレーニングに参加させてもらっているのですが

 

先日、運動中に左足首を軽く捻挫してしまいました💦

本当にちょっとなんですが

気が付いたら歩こうとすると

左足首に踏ん張りが効かない、というか

何か足首のはまりが浅いような・・

そんな感じがしたので

 

院長にみてもらったところ

かる~い捻挫、とのことでした(苦笑)

 

原因には運動前のストレッチ不足など

いろいろあると思うのですが

 

今回は原因よりも

その後、私が捻挫を治すためにとった

行動をお伝えすることで

 

もしあなたが足首を捻挫してしまった時の

対処法として

参考にしていただけたらと思います。

 

捻挫を治すためにした3つのこと

 

①まずは痛い部分にアイシング

わたしは恵まれた環境で

幸い職場に大量の氷と氷のうがあるので(笑)

ちょっとでもすきま時間を見つけたら

ひたすら氷で冷やすようにしました。

 

②左足に負担をかけない

とにかく「痛っ!」と思う動きを

とことん避けるように努力しました。

つまり右足に体重をのせて

左足はびっこを引く感じです。

 

③電気を当てる

整骨院や整形外科で当ててもらえます

 

おもにこの3つを2週間ほど

意識したところ、痛みはなくなりました。

 

みなさんも捻挫をしてしまったら

まずは近くの整骨院や整形外科を受診し

捻挫かどうかをみてもらって下さい。

 

そして捻挫とわかったら

 

痛みが出る動作を避け

アイシングをこまめにし

整骨院や整形外科で治療と

並行していけば

ほぼ痛みは無くなっていきます。

 

ぜひ参考にしてみて下さい。

   

でも、今回捻挫を治すために

日常生活をいろいろ意識してみて思ったのは

 

捻挫を治すのは風邪をひいたときと

似ているな、ということ。

 

それは

「薬を飲んでるだけではなかなか良くならない。」

 

どういうことかというと

みなさんは風邪をひいたとき風邪薬を

飲みますよね?

でもそれとプラスして

いつも以上に栄養のあるものを摂ったり

いつも以上に睡眠をこころがけたりしますよね?

もし薬は飲むけど、夜更かししたり

ジャンクフードばっかり食べていたら?・・・

 

なっかなか治りませんよね。

捻挫も同じです。

 

捻挫の場合風邪薬ではなく、整骨院での治療がそれにあたります。

処方される湿布などもそれにあたります。

 

これにプラスして

いつも以上に足首をかばって生活しますよね?

 

もし治療には通うけどいつもと変わらず歩きまわったら?

痛み止めは飲むけど何も気にせず足首を動かしていたら?・・・

 

なっかなか治りませんよね?

 

つまり

薬+日常生活も少し我慢が必要

ということです。

 

例えば

みたい番組があって夜更かししたいけど

風邪を早く治したいから見たくても早く寝る、という選択になるし

いつも通りさっさっ動いて家の用事を

済ませたいけど

捻挫を早く治したいから効率は悪いけどゆっくり動く、

という選択になります。

「えぇ、めんどくさい」

 

はい、めんどくさいです。

 

でも

風邪がずっと続くのはもっとめんどくさいです。

捻挫がずっと続くのはもっとめんどくさいです。

 

結局どちらかは選ばなければいけない

ということです。

 

”短期集中かだらだら長引くか”

 

もし短期集中で治したいなら

「○○したい!けど早く治したいから~~」

のフレーズを思い出して生活してもらえたら

完治に向かいやすいと思います☆

 

ぜひ参考にしてみて下さい(*´ω`*)

 

<予約優先>

☎072-669-8777

てるてる鍼灸接骨院

 

p.s ちなみに左足をかばった生活をしたぶん

左足の筋肉が落ちてしまったのでリハビリが残っています。

それから、

ずっと負担をかけていた右足の

ケアをこれからしていきます(苦笑)

当院ではこの部分👆

のケアもおこなっています☆

【骨折して歩きにくい!】ー左足小指骨折のリハビリトレーニングー

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