ひざの痛みにサポーター 【正しい付け方・選び方】
ーひざサポーターの気を付けるべき3つの点ー
ひざが痛くて通院中のＡさん。（６０代男性）
お母様の介護やお仕事でも膝を曲げたり
することが多いため
ひざの関節と筋肉に負担がかかり
痛みが出てきてしまいました。
週２ペースで通院し
少しずつ痛みが引いていた
ある日
最初に触診した時にはなかった
明らかに新しい痛みが出ていました。
それも不思議な感じの内出血のような跡・・
なぜ？
何かしましたか？と
Ａさんにたずねると
ひざサポーターを買って
それをつけて仕事をしたとのこと。
それ自体は間違った選択では
ありません。
サポーターをすることで
筋肉や関節への負担が
減らせるからです。
それなのに
なぜＡさんは
新たな痛みが発生して
しまったのでしょうか？
よくよくお話をうかがうと
Ａさんはひざサポーターを付ける際
3つの失敗をしていました。
１つ目
サポーターのサイズ間違い
サポーターを選ぶ際
大切なのはあなたに合った
サイズの物を選ぶことです。
ではひざのどの部分で
測るのが
正解なのでしょうか？
答えは
「サポーターによって異なる」
です。
サポーターによって
ひざの上１０ｃｍの
位置で測るものもあれば
１５㎝で、と指定してあるものも
あります。
またひざのお皿を
ぐるっと一周
という場合もあります。
今回のＡさんが購入した
サポーターの場合は
ひざ上１０ｃｍで測るように
と記載がありました。
しかしＡさんはひざのお皿の上を
ぐるっと一周
この部分で測ってしまっため
ＬＬサイズを
購入してしまいました。
細身のＡさんにとってＬＬは
大きすぎます。
大きすぎてもサポート度合いが
弱くなるし
小さすぎたらきつくて使いずらい。
よく大は小を兼ねる
という考え方をしますが
サポーター選びにおいては
ジャストサイズな物以外は
おすすめできません。
そして
この失敗が２つ目に
つながります。
２つ目
締める強度の間違い
大きいサイズを選んでしまった
Ａさんは
やっぱりごそごそ動いてしまうので
ずれないようにするために
おもいっきりきつく
締めてしまいました。
あなたも
サポーターはきつく
締めればサポート度合いが
アップする
と勘違いしていませんか？
決してそうではありません。
適度な締め具合でないと
血流が悪くなったり
逆に筋肉を痛めてしまう
可能性があるのです。
現にＡさんは
痛めてしまいました。
強すぎても
弱すぎてもいけません。
動かしやすく
快適な感覚を大事にする
必要があります。
３つ目
使いかたの間違い
Ａさんの間違いは
きつく締めただけでははく
さらに輪をかけて
ひざを痛める選択をしてしまいました。
それは
仕事の最中
巻きなおしをしなかった
ということです。
サポーターはあくまでも
外からの補助です。
体にくっついていません。
だからどうしても
ずれてきます。
どんなに高性能な
サポーターを購入しても
この弱点は
避けて通れません。
だからサポーターは
ときどきまき直す！
これは
必須です。
Ａさんは大きすぎるサポーターを
きつく巻きすぎて
さらに
一回も巻きなおさず
巻き続けてしまったために
サポーターをすることで
かえってひざ周りを痛めてしまう
ことになってしまったのです。
まとめ
ひざのサポーターを選ぶときは
①メジャーでのサイズを測り
自分に合ったサイズの物を選ぶ
②適度な強度でしめる
③時々巻きなおす
ひざサポーターを使用する際
この３点を気を付けて下さいね。
Ｐ．Ｓ
ちなみに天然のサポーターと
言われるのが
「筋肉」です。
ひざ周りにあなた自身の
筋肉をつけてあげることで
①～③を気にしなくていい
最強のサポーターを
みにつけることができます（笑）
そしてそんな筋肉をるけるための
指導を当院ではおこなっています。
膝が痛くて困っている。
サポーターを購入したけど
結局あまり使っていない。
でもやっぱりまだひざは痛いまま・・・
そんな方はぜひ一度当院へ
ご相談下さい。
あなた自身の力で元気に
なれるように
治療と筋肉強化で
体を立て直していきます。
まずは
「ずっと悩んでいるこのひざを
みてほしい」と
お電話ください。
お電話おまちしています。
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