ジムに通っても健康になれない？！
【ひざ・股関節・肩・腰に痛み、不安がある時の運動方法】
最近筋力がおちてきてるし
なにか運動しないとなぁ。
よしジムに通うぞ！！
あるあるですね。（笑）
おそらくですが、半年、
いや、３カ月も続けば
いいほうなのではないでしょうしょうか？
と、ここまでは特に問題ではありません。
問題はジムに行って何がしたいのか？
あなたは自分の体をどうしたいのか？
ということが重要です。
？？？？？
「いや体を動かしたいだけですけど」
と思われた方。
それは「気分転換」ということですか？
それならジムに通うことで目的が
達成できるでしょう。
でももしあなたが
気分転換ではなく
からだのどこかに痛みや不調があって
それを改善したくてジム通いを
選ばれたのであれば要注意です。
整形外科や病院で
「筋肉を鍛えなさい」
「運動量を増やしなさい」
などのアドバイスをされて
「ジム」を選択された場合はさらに
要注意です！！
なんで？
そういった方のほとんどが
ジムでは思うような結果が
出なかったり
逆にからだを痛めて当院に
来院されることになるからです。
からだのどこかに痛みや不調が
あるあなたがジムで結果が出せない
理由は3つあります。
①運動の選択ミス
ジムにいくと魅力的なマシンや
楽しそうなスタジオプログラムが
たくさんあります。
あなたはたくさんある中で何を
選択しますか？
「初心者向け」とかいてあるもの
「何か楽しそう」
「これだったらできるかも」
そんな判断の仕方をしていませんか？
痛みや不調を改善するために
おこなう運動は気分や雰囲気で
選ぶものではありません。
それが気分転換を目的としている人なら
ＯＫです。
痛みや不調を改善していくのは
いわばスポーツ選手が
けがから回復するための「リハビリ」と
同じです。
痛めている筋肉や関節に
最適な治療とトレーニングを
同時に行っていかなければいけません。
②強度、頻度ミス
あなたはどんなレベルの運動
をしますか？
どんどん重たいウエイトを
上げれるようになったら筋肉が
鍛えられていいに決まってる！
息が「ぜぇぜぇはぁはぁ」いうくらい
とにかくがむしゃらにやっていませんか？
せっかく入会したからどんどん
利用しないと損だ！
そんな思いで体がオーバーワークに
なっていませんか？
はっきり言ってトレーニングは
やればいい、というものではありません。
痛み、不調があるあなたに必要なのは
むしろ量より質です。
③運動前後のからだケアがいい加減
「今日も動いたなぁ」
満足満足♪
やったらやりっぱなしで
体のあちこちに疲労を溜め込んで
いませんか？
運動するということは
筋肉には「ストレス」です。
断っておきますが単に「ストレス」が
悪いわけではありません。
「ストレス」＝「負荷」「負担」
負荷をかけることで
筋肉は強化されるので
適度なストレスはむしろ必要です。
しかし過度なストレスや
ためっ放しはよくありません。
使った筋肉はストレッチやマッサージなど
きちんとケアをしてあげることで
また次におこなう運動が活きてくるのです。
以上のようなこと以外にも
痛み、不調を改善していくために
運動をするにはいろいろ気を付けないと
いけないポイントがたくさんあります。
そもそも体のどこにも不安や痛みが
ない人と
不安があるあなたとでは
同じ内容のことが
できるわけがありません。
そんなあなたがジムに通って
ひとりで結果を出す
自信がありますか？
特に長い間
痛み、不調に悩まされていて
すでにからだの使いかたに
「左右差」が出てしまっている
あなたが
たった一人で結果をだすことは
そうとう至難の業です。
結局
思うような結果が出ないので
なんとなく億劫になってきて
ジムから足が遠のくように。
それならまだましです。
無理をして
健康になろうと
思って頑張った結果が
逆にひざや肩、腰、股関節などを痛めてしまったら
がっかりですよね。
もしひとりでは結果を出す自信がない
すでにジムに通ってみて
結果が出ていない
運動しなきゃ！体を鍛えよう！！
と無理をして
逆に体を痛めたことのある！
それならぜひ
当院へお越しください。
てるてる鍼灸接骨院では
まずはじめにあなたのお体を
しっかりと診させていただいて
その後お話をうかがっていきます。
そして
体を立て直すために
あなた専用の治療とトレーニングを指導しています。
”やってる感”だけで満足して 無理をして体を痛めるのは
終わりにしましょう
ひざ痛
からだに痛みや不調があるあなたが
トレーニングしていくには
あなたの体の現状に合わせた
治療と運動を
段階を踏んで一つずつこなして
いくことが重要です
その方が効率よく筋肉もつくし
変化も出やすいのです。
筋肉ってこうやってつけていくんだ
ということを実感していただけます。
せっかく自分のからだのために
行動を起こしているのに
結果につながらないのは
時間も労力も無駄になってしまいます。
頑張ろうとしているあなたを
全力でサポートさせていただきます。
分からないことはなんでもご質問ください。
痛み・不調から脱出するために
必要な筋肉をつけて
長く元気に動けるカラダ作りを
していきましょう！
お電話おまちしております。
☎072-669-8777
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