【体重を減らしてもひざの痛みがなくならない！？】
ーひざの痛みとダイエットの関係ー
「最近ひざが痛いし
体重減らさないとなぁ・・」
あなたはこんな悩みを
抱えていませんか？
体重を減らして
ひざへの負担を減らせば
ひざの痛みがましになるだろう。
よしダイエットだ！・・・
もしこんなことを考えているなら
少し待ってください。
実は
同じことを考えて
ダイエットしたにもかかわらず
ひざの痛みで悩まれて
来院された患者様が
何人もいるからです。
当院にひざの痛みに悩まれて
来院された
患者様Ｄさんは
あるトレーニングジムに通って
ガンガントレーニングと食事制限をして
何と３カ月で１６キロの
ダイエットに成功！
しかし
運動中に背骨を圧迫骨折して
運動できなくなり
一瞬で
６キロリバウンド。
その結果
ひざの痛みは
未だに続いていて
当院に来院されました。
なぜこんな結果に
なってしまったのでしょうか？
Ｄさんのひざを
みさせていただくと
ひざの内側の
筋肉がげっそり痩せていて
本当にトレーニングしてたの？
と思うくらいひざのまわりの
筋肉がありませんでした。
ひざの負担を減らすために
体重を落とす
というのは
間違いではありません。
しかし、
あなたがパッと思いつく
「ダイエット」は
ひざの痛みを改善するための
方法として選ぶのは
危険だと思ってください。
ではひざの痛みを解消するために
おこなうダイエットとは？
ポイントは大きく2つあります。
１つ目
食事制限だけのダイエットは×
ひざ痛を改善するために
体重を減らすぞ！
と考えた時
まず何より先に思いつくのが
「食事制限」
ではないでしょうか？
しかし
ただ単に食事だけ
減らしてダイエットしてしまうと
確かに体重は落ちます
が
体重の中には
いろいろなものが含まれます。
代表的なのが
筋肉と脂肪
安易に食事制限だけの
ダイエットをすると
筋肉と脂肪
どちらが先におちていくと
思いますか？
答えは
筋肉です。
ひざ痛で悩んでいるあなたが
落とすべき数値は
筋肉でしょうか？それとも脂肪？
こたえは
脂肪です。
ひざ痛を改善するために
体重を落とすのは
正解ですが
重要なのは
筋肉量を落とさずに
脂肪を落とすことです。
２つ目
関節に負担をかけない筋トレ
当院にこられたＤさんは
食事制限をしながらちゃんと
運動もされていました。
それなのになぜ
うまくいかなかったのでしょうか？
答えは簡単で
ひざ痛専用の筋トレが
出来ていなかったからです。
ひざ痛専用の筋トレって？
それは
関節をこすり合わさずに
筋肉だけを鍛えるトレーニングです。
ますます？ですよね（笑）
ひざが痛い時に
あるいはひざに不安があるのに
こんな筋トレをするのは
いいことだと思いますか？
近頃は筋トレブームで
いろいろなトレーニング方法が
紹介されています。
しかし
からだに痛みや不安があるあなたが
思いつきや勢いだけで
筋トレをしてしまうと
かえって症状を悪化させてしまう
可能性があるのです。
ちまたで紹介されている
筋トレは基本的に
からだのどこにも痛みがないことが
前提で紹介されています。
小さい文字で
＊痛みのある方は控えて下さい
などの注意書きがありますが
やる気まんまんのときは
きっと「全然大丈夫！」と
自己判断して無理をしがちでは
ないでしょうか。
ひざに痛みがあるあなたが
やるべき筋トレは
量より質が重要です。
専門の知識をもった
治療とトレーニングを同時
行える先生にみてもをらう
のがベストです。
ひざ痛ダイエットまとめ
・食事だけを抜くダイエットでは
脂肪より筋肉が先に落ちてキケン
・運動をする時は
ひざの治療と並行しながら
ひざ痛専用の筋トレをする
そんなのよくわからない💦
であれば当院にお任せください！
当院では
ひざ痛専用のトレーニングと治療
を同時にうけることができます。
実際Ｄさんは
現時点でひざに痛みが出ているので
運動よりも先に治療が
必要です。
だから今は鍼やストレッチ、
マッサージなど
治療を優先し
痛みを軽減することを
重点的におこなっています。
痛みがマシになってきたら
徐々にひざ周りの筋肉強化を
していく予定です。
ひざの痛みで悩んでいるけど
体重を落とした方がいいのか？
運動したらいいのか？
安静にしたらいいのか？
どうしていいかわからない！
何とかしたくて
頑張ろう！と思っても
何をどう頑張ったらいいのか
わからなければ何も始まりません。
痛みを何とかしたい！と
思って一歩を踏み出そうとしている
あなたを
確実に結果の出る方向へ
お連れします。
院長である私がしっかりと
問診と触診をさせていただいて
あなたがやるべきことを
一つずつ指導していきます。
そして痛みを気にせずに
元気に歩けるようになるまで
しっかりサポートしていきます。
さぁ一緒に
人生を楽しむための
トレーニングを始めましょう☆
まずはお電話にてご予約を📞
＜予約優先制＞
☎072-669-8777
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