僕：「今日すごいじゃないですか！
どうしたんですか？」
Nさん「いや、最近寒いし。体あったかくなるから
家出る前にしてたんです。」
先日来院された患者様Nさんのホームケアシートを
みさせていただいた時の一コマ。
当院では運動が必要な患者様には
「こんな運動してみてください」と
自宅に帰っても忘れないよう
一人一人の症状に合わせた
専用のホームケア用紙をお渡ししています。
基本的にホームケア、つまり宿題をあまりされないNさん（笑）
今回はえらく＜〇マル＞がたくさんついていたので
文頭の会話になりました。
Nさんは40代ですがすでに初期の変形性膝関節症と
診断されています。
なのでこのまま何もせずに過ごしていると
どんどんひざの軟骨がすり減って
今よりもっとひざの痛みがひどくなってきてしまう状態です。
だから一生ひざのケアをし続けなければいけないのですが
今はまだそこまでめちゃくちゃ痛いわけじゃない。。。
となると、なかなか持続して運動するのは
誰だってめんどくさいに決まってます（笑）
でも最近寒くなってきて、
たまたま出されていた宿題の運動をしたら
「なんか体あったまる？」と感じたことから
自然と運動が継続できたそうです。
なぜNさんは
ひざ痛用の運動でからだが温かくなったのか？
それは、
ひざ痛用の運動は
下半身の筋肉を強化するから
だったんです。
あなたも聞いたことがあるかもしれませんが
人の体には全身に筋肉があります。
が、そのうちの約70％は
下半身に集中しているといわれています。
なので下半身、特に太もも周りを動かすと
効率よく血流がよくなって
全身が温まるのです♪
ちなみにNさんのメイン課題である
ひざ痛も宿題を持続した今回は
お子さんとUSJで歩き回っても
痛みもなく快適に動けたとのこと。
ひざの痛みもケアできてさらに体も
温まる一石二鳥の運動で
この寒い冬を乗り切りましょう！
p.sカイロだと一部分しか温まらないですが
この運動をすれば全身があったかくなる上に
更に！！！
温かさの持続力もカイロよりはるかに長いです❕👍
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