健康寿命を延ばすために
【スクワットの正しいやり方とは】
寝たきりでだらだら長生きしたくない！
元気に自分の足で歩けるカラダでいるために、
てるてる整体療法で通ってくれている
檜垣さん。
当院への来院のきっかけは
お孫さんとボール遊びをしている時に
そのボールを取り損ねて
手首を痛めたことがきっかけでした。
手首の治療が終わって
当院にカラダの不調をケアしながら
カラダ作りができるコースがあることを知り
長年悩んでいた「肩こり」「便秘」体質を
改善し、寝たきりにならない
元気で過ごせる体でいるために
当院の整体療法を受けてみることに。
今までもチラシで見つけた健康体操の
教室に通ってみたり、体を動かすことは
大切だと思って自分なりに
いろいろやってこられていました。
でも当院の治療整体を受けてみて
今までの体操教室などでしてきた
みんなでゆるやか～に楽しくする運動とは違い、
トレーナー経験のある
プロがマンツーマンで自分のくせや
昔ケガをして弱ってしまった膝や肩などを
気を付けながら筋肉を強化するための
運動を指導してくれる今までにない
内容に魅力を感じ
今では２週に１回のペースでカラダ作りと
メンテナンスを兼ねて
定期通院してくれています。
檜垣さんと院長の対談はこちら↓↓
高槻市 整体 【便秘・肩こり改善】ー患者様との対談ー
今日も今の檜垣さんカラダに必要な
運動、ストレッチ、あと今日は血圧が
少し上がりやすいようなので
マッサージも含みつつ
そのあたりをケアしながら
運動、治療を行いました。
そのなかでも今日は「スクワット」の正しい
やり方について指導させていただきました。
スクワットなんてしゃがめば何でも
同じじゃないの？
なんて思っていませんか？
どんなトレーニングもフォームを間違えると
せっかく時間をとってやっているのに
思うような結果が出なかったり
逆にカラダを痛めてしまう可能性があるので
注意が必要です！
スクワットで気を付ける点
①つま先より膝が前に出ないこと！
つま先より膝が前に出てしまうと膝への
負担が大きすぎて膝を痛めてしまう危険性大です！！
スクワットで一番負荷をかけたいのは
膝ではなく太ももです。
この点は必ず注意しましょう。
②「フ」ではなく「く」をイメージ！
この写真を見て下さい。
奥のスタッフが上半身が起こせているのに
対して檜垣さんは上半身がまっすぐなのが
わかると思います。
まるでカタカナの「フ」のように
なっています。
これでは鍛えたい太ももに体重が
のっていないため、効果が半減してしまいます。
でも目線だけは下がっているので
やっている本人としては、しゃがめている感は
ものすごくあるはず。
なので「できてる！」と勘違いしやすい
典型的なパターンです。
せっかく頑張っているのにこれでは
もったいない💦
そこで意識してほしいのが
ひらがなの「く」
上半身をしっかりとあげて
おしりだけをさげる。
イスに座りにいくよな感じですね。
どんなトレーニングをするときも
大切なのはその動作によって
どこの筋肉鍛えたいのか？
ということを強く意識することが
重要です。
だから鍛えたいところと違うところ
がしんどくなったり
鍛えたいところが全然しんどくない
なら一度やり方を見直す必要があります。
てるてる整体療法では
こうした一つ一つのトレーニングを
お家で自分一人でも正しく行えるよう
指導しています。
そしてお家でやってみて
確実に身についているか
また次回来院時にチェック！
一人でしていると
どうしてもへんな癖や
オリジナルフォームに
なりやすくなるのでそのあたりを
修正、指導していきます。
カラダのために自力で
いろいろ頑張って来たけど
いまいち効果を感じられない方。
頑張りたいけど膝、肩、股関節など
カラダのどこかに不安があって
思うように運動ができない方。
運動したくても肩こり、頭痛、腰痛などが
しょっちゅう出るのでなかなか続かない方。
自分で体を強くする正しい方法を身に着けたい！
マッサージだけでは3日ももたない。
湿布は張り過ぎて肌が荒れるし
薬の飲み過ぎはカラダに良くないから
できるだけ飲まないようにしたい。
何となくカラダにいい感じがする、という
ふわっとした内容じゃなくて、
もっと現実的で
しっかりと変化を感じられる
方法はないのか？
そういう今までにないカラダケアを
探されていた方が当院を利用されています。
檜垣さんはこうおっしゃいます。
「今まで行ってきた体操教室とかだと
分からないことがあっても聞きにくいから
そのままにしてたけど、ここなら院長先生に
しっかり質問できるし、丁寧にこたえてくれるから
確実なことができる！」と。
当院には痛みや不調など、カラダにしんどさを
抱えていない人は来院されません。
むしろ痛みや不調を本気で何とかしたいから
と自分のカラダと真剣に向き合う方が
来院されています。
院長があなた専属のパーソナルトレーナー
になって痛みや不調のケアをしながら
カラダ作りをサポートしていきます。
一度きりの人生
自分のカラダをもっと動かして
思いっきり毎日を楽しみましょう
根本治療 特設
まずは今悩んでいるお体のこと
お気軽にご相談下さい。
＜予約優先制＞
☎072-669-8777
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